Mieux vieillir à domicile
Vos pieds, vos oreilles et vos yeux sont précieux
Découvrez pourquoi avoir une bonne vue, une bonne audition et le pied sûr est essentiel pour rester en forme.
Sommaire
Vos pieds : vos atouts stabilité
Vos pieds constituent votre point de stabilité au sol et supportent le poids de votre corps. En prendre soin est agréable et bénéfique pour votre équilibre1.
Des pieds plus fragiles avec l’âge
Les pieds d’une personne âgée sont plus fragiles pour de multiples raisons liées au vieillissement :
une peau qui s’affine et s’assèche ;
une mauvaise circulation du sang ;
des terminaisons nerveuses altérées ;
une diminution de la masse musculaire qui nuit à la mobilité ;
une activité physique réduite.
Les personnes âgées sont également sujettes à des déformations du squelette du pied liées aux rhumatismes ou à l’arthrose. Les conséquences peuvent être des douleurs, des pertes d’équilibre, des chutes2.
Veiller sur vos pieds : quel intérêt3 ?
Protéger la santé de vos pieds vous aidera notamment à :
conserver votre aptitude à marcher même si vous devenez âgé, et à poursuivre vos activités physiques et sportives le cas échéant ;
diminuer votre risque de chute ;
éviter l’épaississement de la peau des pieds, responsable de cors, cals et durillons ;
prévenir les infections (mycose cutanée, verrue plantaire…), traumatismes et plaies, déformations des pieds (hallux valgus…) et l’incarnation des ongles ;
éviter les complications en cas de diabète ou de troubles vasculaires (artérite des membres inférieurs).
Si vous êtes diabétique
De manière générale, si vous êtes diabétique ou si vous avez une artérite des membres inférieurs, inspectez-les tous les jours, pour détecter d’éventuelles anomalies et faites-les examiner chaque année par votre pédicure-podologue, ou votre médecin traitant3.
Comment prendre soin de vos pieds ?
Pensez à examiner régulièrement vos pieds car cela permet de traiter rapidement une anomalie. Observez particulièrement les ongles, le talon à la recherche de fissures et crevasses, ainsi que la plante des pieds et les espaces entre les orteils qui peuvent être le siège de fissures, rougeurs, épaississements de la peau3.
Pour marcher, chez vous ou dans la rue, préférez des chaussures fermées (avec des semelles antidérapantes) qui maintiennent bien le talon et la voûte plantaire. Évitez les mules, les tongs, d’être pieds nus ou en chaussettes1.
Si vous êtes âgé, montrez vos pieds à un pédicure-podologue ou à votre médecin traitant au moins une fois par an3.
Astuce
Pour observer dans le détail la plante de vos pieds, vous pouvez utiliser un miroir3.
Bien entendre pour votre qualité de vie
La presbyacousie est une diminution de l’audition liée à l’âge. Elle est due au vieillissement normal de l’oreille. Ce vieillissement est plus ou moins rapide et si certaines personnes entendent encore bien à 80 ans, d’autres sont gênées dès 50 ans.
En l’absence de prise en charge, la presbyacousie perturbe la communication, conduisant à l’isolement social voire à un état dépressif. Sans appareillage auditif, la presbyacousie est également associée à une augmentation significative du risque de troubles cognitifs4.
Quand faire contrôler votre audition ?
Les premiers signes de la presbyacousie sont :
des difficultés à suivre des conversations quand l’endroit est bruyant, quand plusieurs personnes parlent en même temps ;
des difficultés à comprendre lorsqu’une personne parle
D’autres symptômes peuvent aussi être le signe d’une presbyacousie :
les acouphènes (la personne entend des bruits de manière continue ou de temps en temps ; ces bruits ressemblent à des bourdonnements, des sifflements ou autre),
l’hyperacousie (la personne peut être hypersensible à certains sons, ou elle ne tolère pas certains sons),
des difficultés à comprendre des sons aigus, des voix de femme ou quand une personne parle rapidement,
des difficultés à entendre au spectacle,
la nécessité d’augmenter le volume de la radio ou de la télévision5.
Perte d’audition : que faire ?
Lorsque des problèmes d’audition apparaissent, le plus important est d’en parler à votre médecin traitant, le plus tôt possible. Il vous adressera, si besoin, à un médecin ORL.
Un bilan audiométrique est nécessaire avant d'envisager un traitement et la prescription d'une aide auditive. Plus les problèmes d’audition sont pris en charge tôt, plus il est facile d’intervenir, particulièrement si vous avez besoin d'être appareillé. En effet, l'adaptation est plus facile lorsque la surdité n'est pas encore importante4.
L'astuce :
Vous pouvez tester votre audition grâce au test de repérage de l’audition Höra. Développé par des experts en audiologie et mis à disposition gratuitement par la Fondation Pour l’Audition, il permet d’évaluer de façon fine son audition. Le test Höra d’audition est effectué grâce à une application mobile à télécharger. Il ne nécessite aucun calibrage et dure 3 minutes4.
Bien voir le plus longtemps possible6
Avec l’âge, le risque de développer une maladie ophtalmologique augmente. Les verres correcteurs et les lentilles de contact servent à améliorer la vue en cas de myopie, d’hypermétropie, d’astigmatisme et de presbytie. Mais ils ne permettent pas d’éviter la survenue de ces maladies ophtalmologiques comme la cataracte, la DMLA, le glaucome… Ces maladies peuvent diminuer la vision si elles ne sont pas traitées à temps.
Bon à savoir
En plus de réduire l’acuité visuelle, des lunettes mal adaptées sont responsables de fatigue visuelle et de maux de tête.
Pourquoi consulter régulièrement un ophtalmologiste
Un suivi ophtalmologique régulier permet de :
corriger des troubles de la vue parfois anciens, mais lentement évolutifs tout au long de la vie. Il peut s’agir de la myopie, de l’hypermétropie, de l’astigmatisme ou de la presbytie.
dépister et traiter des maladies ophtalmologiques courantes chez les personnes âgées (cataracte, DMLA - dégénérescence maculaire liée à l’âge, glaucome) ou encore des maladies des paupières.
dépister et traiter les complications ophtalmologiques de maladies générales (diabète…) ou liées à la prise de certains médicaments.
Pour détecter les différentes maladies ophtalmologiques à un stade précoce, et les traiter si besoin, une visite de contrôle régulière chez un ophtalmologue est indispensable. Il est recommandé de s’y rendre tous les 2 ans au moins après 65 ans.
Bon à savoir
Certaines pathologies générales comme le diabète ou la prise de certains traitements médicamenteux nécessitent de consulter régulièrement son ophtalmologue. Il est recommandé d’avoir un suivi annuel si on est diabétique, afin de dépister la survenue d’une rétinopathie diabétique6.
Sources
1 - POUR BIEN VIEILLIR - Bouger en toute sérénité- Prévenir les chutes dans la vie quotidienne – Lien de la page - Consulté le 20-11-2024 | 2 - Pour les personnes âgées - Faire attention à sa santé – 06-07-2022 – Lien de la page – Consulté le 05-12-2024 | 3 - AMELI - Comment prendre soin de ses pieds ? 07-02-2022 - Lien de la page - Consulté le 05-12-2024 | 4 - AMELI - La presbyacousie – 17-09-2024 – Lien de la page – Consulté le 09-12-2024 | 5 - Pour les personnes âgées – Surdité liée à l’âge : quels signes, quelles solutions ?- 29-03-2023 – Lien de la page – Consulté le 09-12-2024 | 6 - Pour les personnes âgées Un suivi ophtalmologique régulier est indispensable après 65 ans - 06-07-2022 - Lien de la page - Consulté le 05-12-2024
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