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Tabagisme : le vrai-faux
Savez-vous vraiment pourquoi le tabac est dangereux pour la santé ? Comment il agit sur notre corps et notre esprit ? Connaissez-vous les bénéfices de l'arrêt du tabac ? C’est le moment de tester vos connaissances.
Les méfaits du tabac
La nicotine est cancérigène1
FAUX
La nicotine, naturellement présente dans le tabac, favorise l’addiction mais elle n’est pas cancérigène. En revanche, la fumée du tabac contient 7 000 substances chimiques, dont 70 sont des cancérigènes connus : benzène, arsenic, chrome, goudrons, polonium… Ce sont ces substances-là qui favorisent le développement des cancers.
Le tabac est responsable de maladies cardiovasculaires1
VRAI
Le tabagisme est l’un des principaux facteurs de risque cardiovasculaire. Il favorise la survenue de nombreuses maladies telles que : l’angine de poitrine ; l’infarctus du myocarde ; les accidents vasculaires cérébraux ; l’artérite des jambes ; ou encore l’hypertension artérielle. Fumer diminue également les capacités respiratoires et cardiaques à l’effort. En effet, le corps est moins bien oxygéné et les muscles sont moins performants.
Bon à savoir
Le tabac augmente le risque de survenue d’une phlébite chez une femme sous contraception Estroprogestative1.
Le tabagisme est la première cause évitable de mortalité et de cancer2
VRAI
Chaque année, il est responsable d’environ 75 000 décès en France, et est impliqué dans 85 % des cancers du poumon, 75 % des cancers des voies aéro-digestives supérieures et 25 % des cancers de la vessie. Le tabagisme est également en cause dans de nombreuses maladies cardiovasculaires et respiratoires. Au total, 17 types de cancers sont favorisés par le tabac.
Pendant la grossesse, le tabac a peu d’effet sur le bébé1
FAUX
Le tabagisme au cours de la grossesse nuit au développement du fœtus et du bébé avec augmentation du risque :
d’hypotrophie. L’insuffisance de développement du fœtus est principalement causée par le passage de monoxyde de carbone (CO) dans le sang du fœtus. Ce monoxyde de carbone prend alors la place de l’oxygène. À la naissance, le bébé peut présenter un poids insuffisant (hypotrophie). Ce faible poids de naissance peut entraîner des problèmes, majorés si l’enfant naît prématurément ;
de mort fœtale in utero (augmentation du risque de 47 %) ;
de mort subite (ou inopinée) du nourrisson ;
de réduction des capacités cognitives du nourrisson ;
d’apparition de malformations congénitales.
Il y a un lien entre tabac et maladie d’Alzheimer1
VRAI
Fumer multiplie les risques de maladie d’Alzheimer et de démence vasculaire, notamment si le tabagisme est associé au diabète, à l’hypertension artérielle, à l’obésité, à l’inactivité physique et à la dépression.
Le tabac a un impact sur la vie sexuelle et la fertilité
VRAI
Le tabac peut être responsable de troubles de l'érection. Il peut entraîner des difficultés de conception car :
il réduit la fertilité de l’homme et de la femme ;
il allonge le délai de conception ;
il augmente l’effet négatif de l’âge sur la fécondité ;
il diminue les chances de succès en cas de procréation médicalement assistée1.
Le sevrage augmente significativement les chances de conception, dès les trois premiers mois2.
Plus tôt on commence à fumer, plus on risque de devenir dépendant1
VRAI
Les personnes qui commencent à fumer à l’adolescence ont un risque supérieur de devenir dépendant par rapport à celles qui commencent à l’âge adulte. Le tabagisme en début d’adolescence augmente également le risque d’apparition d’autres dépendances (alcool, cannabis, etc.).
On peut vivre avec un fumeur sans risque pour sa santé1
FAUX
Une personne en situation de tabagisme passif (dans le cas d’une exposition régulière à la fumée d’un autre individu) voit également son risque de développer un cancer augmenter. En France, près de 1 100 décès seraient liés au tabagisme passif chaque année, dont 150 par cancer du poumon.
Le saviez-vous ?
Au-delà des conséquences directes sur la santé des fumeurs et de leur entourage, les produits du tabac constituent une menace environnementale. On estime qu’entre 20 000 et 25 000 tonnes de mégots sont abandonnées annuellement sur le territoire français. Un mégot peut mettre de 1 à 5 ans pour se décomposer complètement dans la nature et les filtres en plastique peuvent persister pendant des décennies1.
Arrêt du tabac : les bénéfices
Il faut attendre longtemps pour sentir les bénéfices de l’arrêt du tabac3
FAUX
Les premiers effets de l’arrêt du tabac se manifestent dès les premiers jours :
20 minutes après l’arrêt du tabac, votre pression sanguine et vos pulsations cardiaques redeviennent normales ;
24 heures après avoir fumé votre dernière cigarette, le monoxyde de carbone est complètement éliminé de votre corps, vos poumons commencent à chasser le mucus et les résidus de fumée, le corps ne contient plus de nicotine (un syndrome de manque peut apparaître) ;
en quelques jours, votre goût et votre odorat s’améliorent ; votre respiration est plus facile et votre énergie augmente.
Il n’y a pas d’âge pour arrêter de fumer3
VRAI
Arrêter de fumer augmente l’espérance de vie et diminue en particulier la mortalité liée aux maladies cardiovasculaires et au cancer broncho-pulmonaire. Arrêter de fumer à 40 ans augmente l’espérance de vie de 7 ans, arrêter à 50 ans améliore l’espérance de vie de 4 ans et arrêter à 60 ans améliore l’espérance de vie de 3 ans.
Il vaut mieux arrêter de fumer avant une opération3
VRAI
Arrêter de fumer avant une intervention chirurgicale réduit les risques péri-opératoires (retard de cicatrisation, risque plus élevé d’infection, de phlébite…).
On peut arrêter de fumer seul4
VRAI ET FAUX
Un certain nombre de fumeurs arrêtent de fumer sans aide d’un professionnel. Ils utilisent, si besoin, des traitements de substituts nicotiniques en accès libre chez le pharmacien, et sans recourir à une prise en charge médicale. Plus de neuf fois sur dix, la volonté ne suffit pas pour arrêter seul sa consommation de tabac.
Important
Si vous sentez que vous ne parvenez pas à arrêter seul de fumer, faites-vous aider par des professionnels de santé. Cet accompagnement est un facteur clé de la réussite. Il peut être effectué par votre médecin traitant qui peut faire appel, si besoin, à un tabacologue, un addictologue ou un psychologue… Il peut aussi vous adresser à un centre spécialisé dans l’arrêt du tabac.
Les substituts nicotiniques augmentent les chances de réussir à arrêter de 50 % à 70 % 4
VRAI
Le traitement de substitution nicotinique vise à diminuer l’envie de fumer et à réduire les symptômes de manque dus au sevrage tabagique. Il remplace la nicotine contenue dans les cigarettes par de la nicotine présente dans divers produits. Cette nicotine, présente sous diverses formes (timbres, gommes…), arrive au cerveau sans passer par les poumons et soulage la sensation de manque.
Arrêter le tabac, c’est aussi bon pour le porte-monnaie2
VRAI
Un fumeur quotidien dépense en moyenne 3 650 euros par an (soit un paquet à 10 euros par jour). L’arrêt permet donc de réduire immédiatement ses dépenses, avec un gain financier durable.
Fumer quand on est atteint d’un cancer ne change rien2
FAUX
Même après un diagnostic, arrêter de fumer reste essentiel. Cela permet de :
renforcer l’efficacité des traitements, car fumer diminue la réponse à la chimiothérapie, à certaines thérapies ciblées et à la radiothérapie.
réduire les complications d’infection et de cicatrisation en cas de chirurgie.
diminuer le risque de récidive et de second cancer primitif.
Arrêter de fumer est bénéfique pour la peau5
VRAI
Sans tabac, votre peau vieillit moins vite, vous avez moins de tâches ou de boutons, votre teint est plus lumineux et vous cicatrisez mieux. Les effets peuvent aussi être visibles sur vos ongles : ils ne jaunissent plus et sont plus solides.
Arrêter le tabac permet de retrouver une meilleure forme physique5
VRAI
Quand vous fumez, votre rythme cardiaque augmente après chaque cigarette. Quand vous arrêtez, votre rythme cardiaque est plus régulier, votre sang est mieux oxygéné et circule mieux : vos muscles reçoivent donc plus d’oxygène et de nutriments, ils fonctionnent mieux. Vos os aussi sont plus solides. En somme, vous êtes en meilleure forme, vous récupérez mieux après l’effort et vos performances sportives s’améliorent.
On respire mieux quand on arrête de fumer5
VRAI
C’est vrai que les premières semaines, vous tousserez peut-être un peu. C’est que vos poumons font leur nettoyage de printemps ! Mais, même si vous toussez (et ça n’arrive pas à chaque fois) vous allez très vite récupérer du souffle. Monter les escaliers, courir après le bus, porter les courses… tout devient plus facile. Au bout de quelques mois sans tabac, vos poumons et le reste de votre corps vont éliminer les traces de cigarettes. Vous tousserez moins, vous tomberez moins malade et vous guérirez plus vite. Votre corps sera plus résistant !
En plus des bienfaits sur le corps, arrêter de fumer des bienfaits sur l’esprit
VRAI
Contrairement aux idées reçues, arrêter de fumer c’est retrouver sérénité, concentration et sommeil paisible… Une fois que les désagréments passagers du sevrage seront derrière vous, vous profiterez pleinement des avantages durables de la vie sans tabac. Votre cerveau se libère d’une addiction, cela lui laisse de la place pour se consacrer à de nouveaux apprentissages. En plus, vous mémorisez mieux. Une fois que vous aurez arrêté de fumer, le stress et l’anxiété diminueront et vous dormirez mieux. Si vous souffrez de dépression, l’arrêt du tabac peut vous aider à aller mieux. Sortir de la dépendance, retrouver sa liberté, c’est aussi gagner en confiance, se sentir plus détendu et reprendre du pouvoir sur sa vie5.
Le saviez-vous ?
Depuis le 1er juillet 2025, il est interdit de fumer dans les lieux suivants, pendant les heures ou périodes d’ouverture :
parcs et jardins publics ;
plages bordant des eaux de baignade ;
abribus et zones couvertes d’attente des voyageurs ;
abords des écoles, collèges, lycées et autres lieux destinés à l’accueil, à la formation ou à l’hébergement de mineurs ;
espaces ouverts et abords des bibliothèques, piscines, stades et installations sportives1.
Pourquoi peut-on devenir dépendant au tabac1 ?
La nicotine est très facilement absorbée par le corps humain, où elle agit principalement sur le système respiratoire, le système circulatoire, et le cerveau (c’est une substance psycho-active).
Au niveau du cerveau, elle agit directement sur ce qui est nommé le « circuit de la récompense ». Il s’agit d’un ensemble de neurones qui fonctionnent ensemble en libérant, entre autres, de la dopamine dans le cerveau. L’activation par la nicotine du circuit de la récompense procure une sensation de bien-être, de plaisir et de satisfaction, une augmentation de l’éveil et des capacités d’apprentissage et une sensation de coupe-faim. C’est son action sur le circuit de la récompense dans le cerveau qui est à l’origine de la dépendance que la nicotine provoque.
Fumer a-t-il vraiment un impact sur les dents et les gencives1 ?
Oui, la consommation de tabac donne une mauvaise haleine, jaunit les dents, contribue à la survenue de maladies des gencives responsables de déchaussement des dents et de leur perte, augmente le risque d’infection dentaire (caries, abcès dentaire…) et en accentue leur gravité.
Que se passe-t-il dans le corps à l’arrêt du tabac5 ?
À mesure que votre corps élimine les produits toxiques de la fumée du tabac comme le monoxyde de carbone, les risques liés au tabac diminuent. Votre santé et votre apparence s’améliorent.
- Quelques heures : votre taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue. Dès 8 heures d’arrêt, il est divisé par deux et vous êtes mieux oxygéné.
- Quelques jours : vous respirez mieux, vous retrouvez peu à peu votre goût et votre odorat.
- Quelques semaines : vous toussez moins, vous avez plus d’énergie. Votre peau est plus belle et vous avez meilleure mine.
- Quelques mois : vous récupérez de plus en plus de souffle. Vos performances sportives s’améliorent.
- Un an : votre risque d’accident vasculaire cérébral redevient équivalent à celui d’une personne n’ayant jamais fumé. Votre risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
- Dix ans : vos risques de cancer de la bouche, du poumon, de la vessie ont bien diminué. Peu à peu, votre espérance de vie se rapproche de celle des personnes n’ayant jamais fumé.
Quelles sont les différentes formes substituts nicotiniques4 ?
Le traitement par substituts nicotiniques peut prendre une ou plusieurs formes selon vos besoins et vos préférences : timbres (ou patchs à la nicotine) à appliquer sur la peau, gommes à mâcher, nicotine à aspirer grâce à un inhalateur, nicotine en pulvérisation buccale par sprays, comprimés à sucer ou à faire fondre sous la langue.
Qu’est-ce que #MoisSansTabac4 ?
Chaque année en novembre, #MoisSansTabac revient. Il s’agit d’un défi collectif : 1 mois sans tabac, c’est 5 fois plus de chance d’arrêter. Vous pouvez en profiter pour vous lancer dans cette démarche. Bénéficiez de conseils, d’accompagnement et de suivi en vous inscrivant sur #MoisSansTabac de Tabac info service.
Sources
1 - AMELI - Tabac : quels sont les risques pour la santé ? 27-06-2025 – Lien de la page – Consulté le 29-08-2025 | 2 - Gustave Roussy - Pourquoi arrêter de fumer ? Les bonnes raisons à connaître – 27-05-2025 – Lien de la page - Consulté le 01-08-2025 | 3 - AMELI - Les bonnes raisons d’arrêter de fumer – 27-06-2025 – Lien de la page - Consulté le 01-08-2025 | 4 - AMELI - Les astuces pour arrêter de fumer et le sevrage tabagique – 27-06-2025 – Lien de la page | 5 - Tabac info service - Les bienfaits de l’arrêt du tabac – 09-12-2021 – Lien de la page -
PO-03453-09/25