Espace "Mon bracelet"
Nous rejoindre
Espace presse
Espace "Mon bracelet"
Nous rejoindre
Espace presse
Accéder à biogaran.com
Retour 
              Mieux dans mon assiette avec le cancer

La constipation 

À chacun son rythme lorsque l’on parle de transit. La notion de constipation peut varier d’un individu à l’autre, mais on parle communément de constipation quand on va à la selle moins de trois fois par semaine chez l’adulte.

À chacun son rythme lorsque l’on parle de transit. La notion de constipation peut varier d’un individu à l’autre, mais on parle communément de constipation quand on va à la selle moins de trois fois par semaine chez l’adulte.

La constipation peut être causée par des changements d’alimentation, de rythme, la sédentarité liée à la maladie.
Le stress contribue également à modifier la régulation du transit, et donc peut être responsable de constipation.
Les médicaments antalgiques, contre la douleur ou les antiémétiques, contre les vomissements, peuvent entraîner un état de constipation. Ces troubles du transit peuvent être soulagés par certains médicaments, mais aussi atténués par l’alimentation.

Personne se tenant le ventre

Les conseils

Préférer les aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres facilitent le transit intestinal. Les fruits et les légumes crus ou cuits, notamment les pruneaux et les fruits secs, mais aussi le pain complet ou les céréales complètes aident à réguler le transit. Préservez les fibres contenues dans la peau des fruits et légumes en utilisant un épluche-tomates. Toutefois il convient de bien laver les fruits et légumes avant de les cuisiner.

Privilégier les aliments riches en eau

Les courgettes, les épinards hachés, la salade cuite ou les compotes de pommes et de pruneaux facilitent le transit intestinal en aidant la progression des selles dans l’intestin.

Augmenter la consommation de boissons

Intensifiez la prise de boissons en augmentant le nombre de verres d’eau, répartis tout au long de la journée, mais aussi les boissons à base de jus de fruits, riches en fibres. Le petit déjeuner est un moment à privilégier pour consommer des boissons et augmenter sa consommation journalière.

Prendre un jus de fruits au petit-déjeuner

Consommez les fruits entiers ou en jus. Les jus de fruits peuvent être pris au petit-déjeuner comme le jus d’orange, de pruneaux, de pomme, ou de raisin. Les fruits peuvent être fractionnés en petites quantités, pris en fin de repas ou aux collations.

Conserver ses rituels

Le thé ou café du petit déjeuner peuvent avoir un effet laxatif, notamment par la consommation ritualisée de ceux-ci. Toutefois, il convient de ne pas dépasser 3 tasses par jour.

Pratiquer une activité physique régulière

L’activité physique est bénéfique pour lutter contre la constipation. Elle lutte contre la sédentarité, favorise la contraction des abdominaux en stimulant l’intestin et permet la libération d’endorphines aidant le relâchement des muscles.

Je prends du plantain des Indes, des pruneaux, des épinards et de la rhubarbe de Chine.
Gisèle
Le commentaire du médecin nutritionniste :
Pruneaux, épinard comme la plus part des fruits et légumes ont, grâce à leur fibres, des effets sur la consistance des selles.
De l’eau riche en magnésium et du jus de pomme.
Anna Maria
Le commentaire du médecin nutritionniste :
Attention certaines eaux sont plus riches que d'autres en magnésium. Certaines eaux ont des effets sur la constipation.
Le verre de citron pressé, je le fais tous les matins ! Mais aussi des fibres et marcher tous les jours, ainsi les muscles du ventre travaillent davantage !
Lesouef
Le commentaire du médecin nutritionniste :
Ne pas oublier l'activité physique afin de favoriser l'optimisation du transit.
Une cuillère à café de son d’avoine dans le yaourt du soir et que l’on trouve dans les magasins bio, aide énormément aussi et sans risque avec les traitements de chimio.
Marie
Le commentaire du médecin nutritionniste :
Toutes les fibres favorisent l'amélioration du transit : avoine, son, épautre...
Boire des boissons chaudes… Compotes de pommes. Des poires crues, du pain de son le matin.
Michèle
Le commentaire du médecin nutritionniste :
L'utilisation de fibres sous toutes ses formes est recommandée, mais aussi les boissons pour favoriser l'hydratation.
De l’huile de ricin c’est aussi efficace à prendre. Une cuillère et demie pendant le week-end.
Jaanou
Le commentaire du médecin nutritionniste :
L'huile de ricin est laxative, attention toutefois à limiter la quantité ingérée selon son organisme.
Le magnésium marin, les pruneaux, les pommes, l’huile de parafine, boire beacoup d’eau et marcher. C’est un problème difficile à résoudre lors de la chimio.
Francis
Je prends des gellules de plantain des indes, des pruneaux, des épinards et de la rhubarbe de chine.
Gisèle
Le commentaire du médecin nutritionniste :
Le plantain des indes ou psyllium ainsi que les produits cités ont des effets bénéfiques contre la constipation. Attention il est recommandé pour les produits tel que psyllium d'acheter en circuit commercial parapharmacie, pharmacie ou magasin spécialisé bio. Eviter les commandes par d'autres circuits dont qualité et traçabilité ne sont pas toujours garantis.
Ne mangez pas trop de pain, que deux petites tartines par repas, de préférence du pain complet. Mangez des fibres mais pas trop non plus. J’étais constipée toute l’année, je fais plus attention maintenant en mangeant, plus de légumes verts avec seulement un peu de féculents. Je prends plus le temps de mâcher et de manger aux heures régulières. Je bois de l’eau citronnée (très bon pour les douleurs d’estomac aussi) en dehors des repas. Je marche beaucoup, malgré mes problèmes de santé. Je mange yaourt 0 % ou fromage blanc 20 %. Je mange des fruits régulièrement.
Lucie
Le commentaire du médecin nutritionniste :
Profil avec une alimentation respectant variété alimentaire, mastication, hydratation et plaisir en fonction des besoins
La confiture de pruneaux maison sans sucre.
Maryse
PO-03112-04/25