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              Mieux dans mon assiette avec le cancer

La constipation 

À chacun son rythme lorsque l’on parle de transit. La notion de constipation peut varier d’un individu à l’autre, mais on parle communément de constipation quand on va à la selle moins de trois fois par semaine chez l’adulte.

Photo d'une personne tenant dans ses mains un système digestif en dessin

À chacun son rythme lorsque l’on parle de transit. La notion de constipation peut varier d’un individu à l’autre, mais on parle communément de constipation quand on va à la selle moins de trois fois par semaine chez l’adulte.

La constipation peut être causée par des changements d’alimentation, de rythme, la sédentarité liée à la maladie.
Le stress contribue également à modifier la régulation du transit, et donc peut être responsable de constipation.
Les médicaments antalgiques, contre la douleur ou les antiémétiques, contre les vomissements, peuvent entraîner un état de constipation. Ces troubles du transit peuvent être soulagés par certains médicaments, mais aussi atténués par l’alimentation.

Personne se tenant le ventre

Les conseils

Les aliments riches en fibres facilitent le transit intestinal. Les fruits et les légumes crus ou cuits, notamment les pruneaux et les fruits secs, mais aussi le pain complet ou les céréales complètes aident à réguler le transit. Préservez les fibres contenues dans la peau des fruits et légumes en utilisant un épluche-tomates. Toutefois il convient de bien laver les fruits et légumes avant de les cuisiner.

Les courgettes, les épinards hachés, la salade cuite ou les compotes de pommes et de pruneaux facilitent le transit intestinal en aidant la progression des selles dans l’intestin.

Intensifiez la prise de boissons en augmentant le nombre de verres d’eau, répartis tout au long de la journée, mais aussi les boissons à base de jus de fruits, riches en fibres. Le petit déjeuner est un moment à privilégier pour consommer des boissons et augmenter sa consommation journalière.

Consommez les fruits entiers ou en jus. Les jus de fruits peuvent être pris au petit-déjeuner comme le jus d’orange, de pruneaux, de pomme, ou de raisin. Les fruits peuvent être fractionnés en petites quantités, pris en fin de repas ou aux collations.

Le thé ou café du petit déjeuner peuvent avoir un effet laxatif, notamment par la consommation ritualisée de ceux-ci. Toutefois, il convient de ne pas dépasser 3 tasses par jour.

L’activité physique est bénéfique pour lutter contre la constipation. Elle lutte contre la sédentarité, favorise la contraction des abdominaux en stimulant l’intestin et permet la libération d’endorphines aidant le relâchement des muscles.

5 pruneaux cuits le soir, courage
Ginette
Le commentaire du médecin nutritionniste :
Manger un nombre adapté à ses envies, besoins et varier les fruits afin d'éviter monotonie et lassitude alimentaire.
Lorsque l’on est diabétique en plus, pas facile de prendre quelque chose. Mais ceci est niquel : lait d’avoine et deux cuillères de flocons d’avoine pour la constipation… Et pour diabète et cholestérol au top… Pas le choix
Fany
Betteraves rouges et épinards
Marie José
Le commentaire du médecin nutritionniste :
Fruits et légumes sont conseillés.
Je vais vous partager mon expérience. Pour mon grand garçon, je parle de grosse constipation - de fécalome, des nuits entières à pleurer avec lui. On est complètement impuissant car nous ne sommes pas pris au sérieux. Alors tous les conseils vous les connaissez: boire de l’eau, mangez des fibres oui mais voilà ça ne fait pas tout. Les médecins et gastro-entérologue donnent un simple laxatif. Rituel : aller aux toilettes à heure fixe donc choisir une heure qui n'embête ni lui ni vous. Si c’est l’heure de son dessin animé préféré, ce n’est pas la peine, si c’est l’heure où vous devez aller bosser, ce n’est pas la peine non plus. Donc une bonne heure pour tout le monde et ensuite qu’il soit bien installé avec un marche pied. Il peut emmener un jouet, un livre… ça peut durer une demi-heure. Mais surtout ne pas le disputer s'il y a du résidu dans le slip : c’est probablement qu’il a un fécalome. Donc faudra déjà évacuer tout ça et souvent pas le choix de prendre un médicament. Ce qui marchait assez bien, c’était une glace le soir avant d’aller aux toilettes.Bon courage ça fait 10 ans qu’on se bat.
Vanessa
Le commentaire du médecin nutritionniste :
D'une façon générale, il convient de ritualiser les moments pour aller à la selle. Chez les enfants, il convient de solliciter ceux-ci afin d'éviter une concentration des selles. Favoriser l'hydratation et utiliser les techniques lubrifiantes peuvent faciliter l'évacuation de selles solides. En cas de fécalome, ne pas hésiter à consulter son médecin et ne pas laisser installer des situations chroniques.
Pruneaux ou tamarin
Reine
Prenez des pruneaux pour la constipation.
Nicole
Le commentaire du médecin nutritionniste :
Peut être utilisé sous forme de jus ou introduit dans une préparation lactée.
Boire un grand verre d’eau, le soir au coucher ! Boire un grand verre le matin avant le petit déjeuner ! Pour ceux qui n’ont pas de problèmes d’estomac, un bon café bien serré le matin après le verre d’eau !
Maria Grazia
Le commentaire du médecin nutritionniste :
L'hydratation reste un grand principe contre la constipation avec son apport en fibre. Favoriser : l'eau, les fruits, les jus, les légumes cuits ou crus, l'avoine, le son...
Un grand verre d’eau minérale glacée riche en minéraux (5 degrés) à jeun et des pruneaux gonflés dans l’eau, ou de la compote maison, recette qui me convient.
Jacqueline
Le commentaire du médecin nutritionniste :
Varier les eaux ainsi que les fruits, légumes et autres aliments riches en fibres.
L’huile d’olive dans les salades et boire deux grand verres d’eau d’affilée. Je ne suis presque jamais constipée.
Chantal
Le commentaire du médecin nutritionniste :
Favoriser légumes, fruits et hydratation
Réduire les féculents, plus de légumes, une orange et un kiwi à jeun avant de déjeuner léger.Et maintenir une activité sportive … Moi ça m’aide énormément.
Marie-Claude
PO-03112-04/25