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Hygiène intime féminine : les bonnes pratiques
Découvrez quelques conseils pour préserver une bonne hygiène intime au quotidien et éviter les infections et les irritations.
SOMMAIRE
Votre routine pour la toilette intime
Vous habiller au quotidien
Les bons geste aux toilettes
Les bons réflexes en période de règles
Votre routine pour la toilette intime
La toilette intime consiste à laver la zone du périnée.
Effectuez une toilette intime par jour (éventuellement deux en période menstruelle), lorsque vous prenez un bain ou une douche1.
Zoom sur le périnée
Chez la femme, la zone du périnée comporte d’abord la vulve (fente bordée par les petites et grandes lèvres). À l’avant de celle-ci se trouve l’orifice de l’urètre, et juste au-dessous, l’entrée du vagin (tube constitué de muscles, fixé sur le col de l’utérus). Enfin, l’anus est positionné à l’arrière de la vulve1.
N’utilisez pas de gant de toilette (susceptible de contenir des germes) mais vos mains propres (lavez-les avant de nettoyer la zone intime).
Évitez les antiseptiques moussants comme les cosmétiques parfumés (gels, savons, produits pour le bain ou d’hygiène intime). Préférez-leur un savon doux, sans parfum, au pH neutre ou adapté à la zone intime1.
Le saviez-vous ?
En dehors des menstruations (règles), le vagin est tapissé de sécrétions claires qui le protègent des infections. Le vagin est aussi protégé par des bactéries utiles, qu’il abrite naturellement (flore vaginale). Pour préserver cet équilibre, il faut éviter d’adopter une hygiène intime trop agressive (ex. : emploi de cosmétiques irritants)1.
Après la toilette, n’utilisez pas de parfums ou déodorants. Si vos sécrétions vaginales ont un aspect inhabituel et/ou une odeur très désagréable, consultez votre médecin traitant car vous présentez peut-être une vaginite1.
Bon à savoir
La vaginite (ou inflammation du vagin) est d’origine infectieuse ou irritative. Elle se manifeste le plus souvent par des pertes vaginales, des démangeaisons et des brûlures vulvaires. Les mycoses vaginales sont les vaginites les plus fréquentes2.
Pour vous laver, procédez en plusieurs étapes :
Nettoyez consciencieusement la vulve (petites et grandes lèvres) d’avant en arrière. Ne savonnez pas l’intérieur du vagin et ne prenez pas de douches vaginales (qui détruisent la flore et favorisent ainsi la survenue d’infections comme les mycoses vaginales).
Lavez ensuite la région anale, sans revenir en avant.
Rincez abondamment à l’eau claire.
Séchez–vous bien avec votre serviette personnelle, en tamponnant doucement (sans frotter)1.
Vous habiller au quotidien
Préférez les sous-vêtements en coton à ceux en tissu synthétique (qui favorisent la persistance de l’humidité et la macération). Changez-les chaque jour et lorsqu’ils sont humides. De même, ôtez rapidement tout vêtement mouillé (ex. : maillot de bain).
Ne portez pas de sous-vêtements au lit (conseil valable également pour les enfants).
Évitez l’usage des protège-slips, qui favorisent les irritations et infections1.
Les bons gestes aux toilettes
Pour vous comme pour votre enfant, utilisez du papier hygiénique non parfumé, et non des lingettes humides parfumées. Cela limite les risques d’irritation et d’allergie cutanée.
Essuyez-vous d’avant en arrière, car si l’urine est stérile, les selles contiennent de nombreux germes. Vous éviterez ainsi de ramener les bactéries de l’anus vers l’urètre et le vagin, pouvant être responsables de cystite ou de vaginite1.
Comment reconnaître une cystite ?
Les symptômes de la cystite surviennent de façon plus ou moins brutale et associent :
des brûlures ou des douleurs en urinant ;
des besoins pressants d’uriner (impression de ne pas pouvoir se retenir) ;
des besoins d’uriner très souvent sans pouvoir évacuer beaucoup d’urine (pollakiurie) ;
des urines troubles, dégageant une odeur inhabituelle et contenant éventuellement des traces de sang3.
Les bons réflexes en période de règles
N’utilisez pas de protections périodiques parfumées.
Changez régulièrement vos serviettes et/ou vos tampons1.
Sources
1 - AMELI - Quelques conseils pour réaliser sa toilette intime- 30-11- 22 – Lien de la page – Consulté le 05-06-24 | 2 - AMELI - Reconnaître la vaginite – 03-04-23 – Lien de la page – Consulté le 11-06-24 | 3 - AMELI - Cystite (infection urinaire) : symptômes et causes – 16-06-22 – Lien de la page – 25-06-24
PO-02436-07/24