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Premières règles : en parler sans tabou
L’arrivée des règles est une étape importante dans la vie d’une jeune fille. Pour qu’elle l’aborde avec sérénité, il est conseillé de prendre le temps d’en discuter avec elle en amont1.
Quand aborder le sujet des règles avec votre fille1 ?
12 ans : c’est l’âge moyen auquel les adolescentes françaises ont leurs règles pour la première fois. Certaines filles étant réglées plus jeunes, il est conseillé d’aborder la discussion avec sa fille autour de ses 9 ans, à condition d’avoir un discours adapté à son âge.
Expliquer à votre fille ce que sont les règles
Avoir ses règles, c’est normal et naturel. C’est du sang qui sort chaque mois du corps des femmes pendant quelques jours (entre trois jours et une semaine). Le saignement des règles provient de l’utérus : tous les 28 jours environ (un cycle), si on n’est pas enceinte, l’utérus se débarrasse du « nid » qu’il avait préparé en vue d’accueillir un éventuel embryon. Le sang évacué sort par le vagin. Il n’est pas sale et n’a pas d’odeur2.
Pour qu’elle ne s’inquiète pas en voyant les premiers saignements, vous pouvez lui préciser que c’est une étape que toutes les femmes connaissent, qu’il n’y a rien de tabou à cela1.
Le saviez-vous ?
Le cycle menstruel est composé de deux phases séparées par l’ovulation3 :
La phase folliculaire : cette phase dure entre 13 et 14 jours. La muqueuse utérine s'épaissit et se délite. Ce qui entraîne une évacuation : le saignement menstruel. C’est aussi le moment du développement des follicules situés dans les ovaires et qui contiennent chacun un ovule6.
La phase lutéale : elle commence après l’ovulation et dure environ 14 jours. Le follicule qui a libéré l’ovule s’est rompu et forme un corps jaune qui sécrète une quantité croissante de progestérone. La progestérone permet de préparer l’utérus en cas d’embryon implanté. C’est durant cette période que les seins peuvent gonfler et devenir douloureu6.
Quand apparaissent les premières règles ?
Les premières règles surviennent généralement deux ans après le début du développement de la poitrine et de l’apparition des poils pubiens – au niveau du sexe et sous les bras4.
Le plus souvent, les règles arrivent entre 11 et 14 ans, mais ça peut être plus tôt ou plus tard, ça dépend des personnes. Voir apparaître des pertes blanches dans sa culotte, est un signe2.
L’astuce :
À partir du moment où la puberté a commencé, lui recommander d’avoir toujours dans son sac une ou deux protections hygiéniques1.
A quoi ressemblent les premières règles4 ?
Un jour on remarque des petits saignements dans sa culotte ou au moment d’aller aux toilettes, ce sont les premières règles. Ces pertes de sang sont différentes du sang qui s’écoule lorsqu’on se blesse au bras par exemple. Ces saignements peuvent avoir une texture plus ou moins visqueuse, et leur couleur, aller du rouge au marron.
Bon à savoir :
La couleur, quelle qu’elle soit, n’a pas d’influence sur ta santé4.
Apparition des règles : lui donner des repères
En général, l’intervalle entre les règles est de 21 à 35 jours.
Cependant, les premiers cycles menstruels sont souvent irréguliers. Les règles peuvent en effet apparaître en avance ou être au contraire très espacées. Cela n’a rien d’inquiétant ; en un à deux ans, les cycles menstruels vont devenir réguliers3.
Ensuite, on apprend à reconnaître les signes : ça peut être les seins qui gonflent, des crampes dans le bas du ventre, des changements d’humeur. C’est différent pour chaque personne2.
Les règles elles-mêmes durent en général trois à six jours3.
Présenter les différentes protections hygiéniques
Serviettes, tampons, cups, culottes menstruelles… À chacune de ces protections ses avantages et ses inconvénients.
L’idéal est d’essayer plusieurs protections pour trouver celle qui convient le mieux. Dans tous les cas, elles se changent plusieurs fois dans la journée pour que les microbes ne se développent pas5.
Bon à savoir
Il est préconisé de garder la même hygiène intime que d’habitude et ne pas trop se laver pour éviter un déséquilibre de la flore vaginale1.
La serviette périodique jetable
Souvent, on commence avec cette protection simple à utiliser. On la colle dans sa culotte et, ensuite, on la jette dans la poubelle enroulée dans du papier toilette ou dans le plastique de la nouvelle serviette.
La serviette périodique lavable
Elle s’attache à la culotte grâce à un bouton pression.
La culotte menstruelle lavable
Elle se porte comme n’importe quelle culotte et absorbe le flux des règles.
Le tampon
C’est un petit rouleau en coton ou en cellulose, doté d’un fil, qui s’insère directement dans le vagin. Il en existe de plusieurs tailles en fonction du flux.
La cup
Il s’agit d’une petite coupe en silicone réutilisable, qui récupère le sang et qui se place directement dans le vagin. Elle épouse sa forme et empêche les fuites.5
Il est préférable d’avoir toujours sur soi : soit une serviette périodique hygiénique, soit un tampon3.
À noter :
Il est important d’expliquer à sa fille comment les utiliser, lui dire de les changer entre les cours pour qu’elle ne se fasse pas dépasser par un flux important, et de se rendre à l’infirmerie au moindre problème.1
La bonne nouvelle !
On peut trouver des protections hygiéniques gratuitement :
au collège ou au lycée : à l’infirmerie, dans les distributeurs des toilettes,
ailleurs : dans les centres de planification et d’éducation familiale (CPEF), dans certaines associations (Les Restos du cœur…), dans les universités5.
Lui préciser qu’il n’y a AUCUNE honte à demander à une amie, ou même à une adulte de la dépanner.2
Parler des règles douloureuses
Les douleurs lors des règles peuvent aller d’une simple gêne à de véritables crampes. Le plus souvent, elles sont soulagées par la prise d’un antalgique.
Certains gestes peuvent aussi aider à soulager la douleur, par exemple :
- se masser le ventre ;
- prendre un bain ou une douche chaude ;
- appliquer une bouillotte sur son ventre ;
- pratiquer une activité physique (marcher, nager) ;
- faire des exercices de relaxation (ex. : yoga)3.
Parfois, cependant, les douleurs sont si intenses qu’elles empêchent les activités habituelles. Dans ce cas, consultez votre médecin traitant ou profitez des examens de suivi médical qui vous sont proposés à 11-13 ans et 15-16 ans pour en parler3.
Le saviez-vous ?
Les douleurs lors des règles appelées dysménorrhée sont très fréquentes chez les jeunes filles. 50 à 70 % des adolescentes ont des règles douloureuses de façon permanente ou occasionnelle. Puis la fréquence de la dysménorrhée diminue après 18 ans3.
L'essentiel à retenir
À quel âge arrivent les premières règles ?1
12 ans, c’est l’âge moyen auquel les adolescentes françaises ont leurs règles pour la première fois.
Que sont les règles ou menstruations3 ?
Les règles sont un écoulement sanguin provenant de la muqueuse (paroi interne) de l’utérus.
Chaque mois, au cours du cycle menstruel, la muqueuse s’épaissit, pour accueillir un ovule fécondé. Ce phénomène naturel prépare une éventuelle grossesse.
Cependant, s’il n’y a pas eu fécondation d’un ovule par un spermatozoïde, la couche superficielle de la muqueuse utérine se détache et est éliminée par le vagin : ce sont les règles.
Quels symptômes peuvent annoncer l’arrivée des règles3 ?
Dans les jours précédant les règles, certaines femmes présentent à chaque cycle : une sensation de tension dans les seins ; un ballonnement de l’abdomen, une nervosité ; des troubles de l’humeur. On parle de syndrome prémenstruel. Ces signes disparaissent lorsque les règles commencent.
Toutefois, si ces troubles sont importants, parlez-en à votre médecin : des traitements sont possibles.
Sources
1 - Caf.fr - Les premières règles : comment en parler avec sa fille ? - 22-03-2024 – Lien de la page – Consulté le 08-02-2025 | 2 - Santé Publique France - On s'exprime - SOS premières règles ! - 23-11-2023 – Lien de la page – Consulté le 06-01-2025 | 3 - AMELI - Informations et conseils sur les règles de la jeune fille – 27-10-2023 – Lien de la page - Consulté le 06-01-2025 | 4 - Fil santé jeunes.com - Les premières règles – 17-06- 2024 - Lien de la page - Consulté le 06-01-2025 | 5 - On s’exprime Serviette, tampon, cup ? C’est quoi le mieux ? - 02-07-2024 – Lien de la page - Consulté le 06-01-2025 | 6 - UNIVERS PHARMACIE.fr - Gérer sa pratique sportive en fonction de son cycle menstruel – 19-06-2023 - Lien de la page - Consulté le 28-03-2025.
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